关于失眠问题!请进~~~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 09:55:22
这两天,我都睡不着..我都不知道昨天我有没睡着..就算睡着了,也是睡睡,醒醒,睡眠质量很差..大概0点以后才睡着吧......早上么7点多就醒了,醒了就睡不着了..唉..我该怎么办???
我觉得可能是脑子太混乱了,或者脑子过于活跃了。..
没几天就要上学了,怎么办???
上学后,睡眠就很难补回来了。.~~很忙的。.
各位大侠帮帮忙..
我都说了我没紧张啊！！对了,晚上完玩电脑会想睡,但是要洗澡,洗了之后就很清醒;或者完玩电脑做点别的事就会变清醒..

不要太紧张，否则更睡不好了
睡前喝点牛奶，适量运动一下

睡前可以看些杂志小说,当然了,不要看过于紧张类的小说
可以看些休闲的
再喝上一杯牛奶,睡前跑趟厕所,应该就会有一个好梦的

长长的深呼吸或做瑜伽冥想，做的时候放点轻音乐，什么都不要想。你太紧张了，放松一点。

yang xiguan