好后悔,我又手淫了

下面是我参考资料给你找到一些可行的方法，你可以试一下！
　　性是一种自然现象，也是一种社会现象，它既受本能的驱使，又受社会的约束，即使像手淫这样极端“自私”的行为也不例外。作为高度社会化的个体，要想在激烈的竞争中求得生存和发展，就必须不断地完善自我、强化自我、超越自我、实现自我，相比之下，性就是次要的。因此，发泄不可少，克制不可无。

　　贵州人民出版社翻译出版的《性心理学》有两段话阐述了抑制和发泄的辨证关系：“我们应该永远记住，生存的全部艺术，就在于发泄和抑制的良好平衡。”、“我们起码应该认识到，在正常的范围内，在健康的机体里，发泄和抑制都是无害而有益的，对于发育健全的生命来说，甚至是必不可少的。如果认为无意识总是或者常常是和意识冲突的，便是对事实的歪曲。某人的无意识如果总是和他的意识不和谐，那他真是不幸的人了。”

　　手淫的克制是一种自我约束，它可能源于社会观念，也可能源于环境条件，或者纯粹源于个人意愿，当然也有时候是源于情绪或心理变化。

　　手淫的克制主要有以下几种表现形式：

　　①暂时停止手淫

　　在充当重要的社会角色或承担重大任务时，需要精力和体力的高度集中，有时候克制一段包括手淫在内的性活动是必要的。例如，战士打仗、学生考试、体育比赛或科技攻关等，强烈的责任感和进取心常常会促使性欲的自觉压抑甚至产生暂时性的“性无能”。这种情况还会出现在受到严重的挫折打击、极度的痛苦悲伤、环境的突然变化或身体的疾病困绕等非常时刻，这是一种被迫无奈的生理反应，不属于主动克制的范围。

　　②降低手淫频次

　　同样在上面的情况，有的人不是停止手淫而是减少手淫的次数，例如原来每周手淫两三次改为每周手淫一次或两周手淫一次，这要根据每个人的具体情况而定，不可尽述。实际上，为数不多的手淫不会占用多少时间，如果不是有意拖延，几分钟就能解决问题，也不会消耗多少精力和体力，寻找机会愉悦一下也未尝不可。如果有了性欲要求而得不到满足，有时甚至会“干扰”正经事的完成。

　　③改变手淫方式

　　不同的人可能有不同的手淫方式，即使同一个人也不会总是采用一种方式手淫，有的手淫方式可能比较复杂，费