如何在新浪博客里插入影音文件？

我想在自己的新浪博客里插入MP3歌曲或者视频，怎么做才行呢？
PS 我指的不是sina已经有的背景音乐。还有，那个背景音乐怎么才能自动播放呢？
我想在博客里放入视频，也在一些网站看到了我想帖的视频，可是我只知道网页的地址而不知道视频的网址，怎么办呢？

添加背景音乐：
背景音乐代码：<embed src=音乐链接地址（如http://=www......,可以在百度mp3中搜索自己喜欢的音乐，将url地址复制过来就行了）width=200 height=60 type=audio/mpeg loop="true" autostart="true">

支持的音乐格式: wma mp3 rm ra ram asf mid
width和height为播放器宽度和高度
autostart="true"为自动播放,autostart="false"为不自动播放
loop="true"为连续循环播放,loop="false"为不循环播放
loop="1"、"2"、"3",就是音乐循环播放1、2、3次

步骤：控制面板-个人首页维护-自定义空白面板-新增-钩选左下角显示源代码-粘贴以上音乐代码（将音乐链接地址换成百度中搜索到的音乐地址）-保存-定制我的首页-添加模块-选中自定义空白面板-保存-完成

添加视频：
Media所支持的格式如：wmv。但是如果你的机子装了影音风暴，那么很多格式它都支持，但是不能保障其他人也安装了这个软件，所以还是用默认的格式吧。

代码如下 :

<embed src="视频网址" autostart="0" style="WIDTH: 400px; HEIGHT: 330px" controls="ControlPanel"></embed>

//宽度和高度根据需要设置,
若要自动播放,把autostart改为autostart="1"