每个人的体格都不一样怎么样控制运动？

正因为每个人的体格不一样所以才不能分类答
如果你想了解你的体格对应的运动量可以去健身房
问教练，专业的人士才可以给你指定专业的运动计划

基本可以通过锻炼后的心率(110~180每分为50%~%80的强度)和锻炼者的感受(若毫无疲劳感则运动量偏小若两天后还累则运动量过大)来初步判断运动量的大小.

我认为这个问题要因人而异，具体情形具体分析。以自我感觉良好为准。

我觉得因该慢慢加重运动量``健身房的好多教练都是垃圾，其实啥都不知道`
还是部队的训练比较实在