现在市场上盐的种类很多，有的说要搭配使用。我不知道究竟该怎么办？

我们平时吃的食用盐对人体或生活起何作用或益处,食盐不仅是人们膳食中不可缺少的调味品，而且是人体中不可缺少的物质成分。它的主要成分是氯化钠，是一种中性的无机盐显示的味道。其味咸，性寒，入胃、肾、大小肠经，具有清热解毒、凉血润燥、滋肾通便、杀虫消炎、催吐止泻的功能。
吃盐过多容易患高血压，此外，患肾炎、肾盂肾炎、心力衰竭、肝硬化和严重营养不良等疾病时，应慎重用盐或忌盐。未患上述疾病的成年人每日适宜的食盐量为6-8克，已患高血压的病人每日进盐量不超过3克为宜。食用加碘盐可预防缺碘性甲状腺肿（又称大脖子病）和小儿克汀病。
综上所述你需要使用加碘盐及适当使用盐即可！