运动量过大怎么样测量呢

运动时气喘吁吁、呼吸困难,运动后极疲劳,健身锻炼后,感觉困乏越来越重,甚至产生厌倦感,这说明运动量过大,应及时调整运动量。...
运动项目可根据参加者的个人体力、乐趣而定。运动量要得当，如果运动量小，则达不到减肥的目的，运动量过大又会发生不良反应。可通过测脉搏来估计运动量，运动后脉搏数约为每分钟170次减去年龄，属较适合的运动量。且每周需进行3次或更多，每次持续20分钟。散步、慢跑是一种仅需腿部功能正常就能进行的，对于任何人来说都是安全的运动，也无须任何设备，因此散步、慢跑最易为人们接受。

心律！！！能在休息一段时间后，回到正常的值内，因该表示运动量正常！！！

第二天的身体反应...如果是很酸很酸老吃力的就运动量太大

没法量

看你自己