大哥们来帮帮我啊！！

你的年龄太小了，骨骼没有发育完哑铃当然会坠关节了。我告诉你些在家里就可以练的方法吧。

锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起
只类的动作！
晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！
两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）
这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！

锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的！

我练健身5年了！一点小小的经验。

你不到20周岁肯定会长的，游泳不错个人认为．

有一种观点是可以促进长高,如果你实在担心,就不要做对脊柱有压力的动作就行了,比如深蹲,上举,其他动作应该没有问题.

1.你是男是女？
2.说实话，我觉得长这么高不错。
3.我只听说过有些人长到一定程度就不会再长，所以不用担心。
4.我并不觉得举哑铃锻炼身高会长不高，因为它只会让你更结实。

我觉得你不要练习举哑铃,会有一定影响的.最后多打打篮球,羽毛球,多参加能跑能跳的运动你就会长得很快的!放心吧!

多打打球吧``14岁还早啊`可能是发育晚``放心吧