我现在念高一 每天9点放学 11点左右睡觉 早上起不来上课就困 听可效率很低 我该怎么办呢

慢慢的调整自己的生物钟就行了,刚开学肯定不适应啊~~最好的办法是提高睡眠质量.楼上的那位说的有对的也有不对的.午睡确实是个好习惯,但课间最好是不要睡觉,可以去洗手间洗洗脸,或者到室外去散散步,这样上下节课的时候才能有精神呀!~
我今年刚高三毕业,反正我就是这么做的.

1.要有乐观向上的态度,怀着愉快的心情学习.2.能有7个小时的睡眠已经不错了.我初3的时候每天6小时的睡眠已经足够了.刚开始我还起不来呢,可我要读书呀,既然到了学校就应该打起精神,此时意志力就现得相当重要了.

那是你还没适应高中生活,过段时间可能就好了,高中都这么过来的。还有，中午一定要睡会，哪怕是5分钟；另外，抓紧下课分分秒秒时间休息。相信你能尽早调整自己的作息，以适应高中的学习

提高你的睡眠质量,睡前不要做一些繁重的工作,有一个安静的环境.中午如果累可以睡一会儿.

喝咖啡