如何将小腿练得又细,又长,又有爆发力?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 14:32:23

做后踢腿动作,同时能提臀减大腿.
面向下爬在床上脚尖绷直,收小腿,越接近大腿效果越好,每天晚上睡觉之前做30分钟效果就会很显著

跳，高抬腿跑

先天因素很重要，练最多能起到加强作用，高抬腿，深蹲起，加沙袋负重跑都行