37岁女性,现在112-114斤,身高1.58米,怎样锻炼可在一月内减至95斤?

一个月内用正确的方法减到你所要求体重是不太可能的，每周减掉自身体重的百分之零点六是比较正常的，反弹的概率比较底。做为私人教练每天都在回答着这些问题，其实现在老百姓都在犯着同样的错误，就是把体重看的太重要了，忽律了自身的脂肪和肌肉的比例，每个人都在说着我要减肥了，过了一阵是减了体重，但那不是脂肪，是肌肉和水分，有几个人说自己真正减肥了。大部分都是体型没变，只不过是看着瘦了，一测脂肪含量没变，甚至还比以前高。其实就是大萝卜变成了一个小萝卜。大家什么时候才能清醒过来。你现在最好的方法就是有氧+无氧训练+饮食。如果你离中体倍力很近，可以来咨询一下电话是62616161。

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胖了以后,瘦下来就难了,要坚持,减肥是女人一生的工作.

1、减少食量，多喝水，不晕为止。
2、多运动，少睡觉，不倒为止。
3、请专家到家专门指导。

跑