什么样的姿势是正确的跑步姿势

正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法

正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。为了令肌肉不致出现一旧旧（萝卜腿），跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。另外，如果你真的很介意跑步带来的效果，你可考虑用其他运动代替，如划艇机及游泳也是很好的消脂运动，除了可以消脂外，也不会像跑步般对膝盖造成压力。一、手：

如果平衡感还OK的话

手就放著任意摆动

不一定要规律摆动

因为跑久了就会酸了

二、脚：

整只脚掌都要贴地

一脚踏地另一脚再离地

这样脚才可以交替休息

前不露拳,后不露肘

楼上的是军训后遗症么?那种姿势只是为了整齐,急行军或冲锋时就不会这样的了.

不要跑步了
再跑就会出人命了
我就已经死了！！！！！1