UC知道还有一年毕业就要工作了.想练力量?大家帮帮忙,给我个实用的计划.
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 16:38:32
现在身体素质不是很好,一天到晚感觉没力气~~
每天睡觉前，坚持三项运动：
俯卧撑：每组12-20个。做5组
仰卧起坐：每组20个，仰卧抬腿：每组20个，做4组
伸蹲起：单腿15-20个，做5组！
这些只是大概的全身运动，如果要想全面增强身体素质，去健身中心，运动运动
每天坚持15-30分钟晨跑！
楼上说的,你肯定做不了,
每天早晨跑步吧
饭后散步
其实也没必要做太多
还有挺得住就洗冷水澡吧