柔拳着数是什么

补一下

少林功夫在中华武术之中，是系统、庞大、完善的一种体系，它集禅武为一体，独具一格。它不仅有刚劲的外功拳，而且有柔和的内功拳。外功拳主刚，内功拳主柔，正如少林拳谱讲：“柔中之刚为真刚，刚中之柔为真柔。”禅功柔拳则刚柔相济，内外兼修，它以修身养性为宗旨，以养气修心的禅功为始终，以练气修身的柔道为造诣，以拳贯禅机，禅拳归一为极至，回归自然、随心所欲。小则有防身自卫之安，大则有强筋壮体、健神清心、延年益寿之效。

禅功柔拳实为一个整体，但也得分而学之，才能合而练之，以至融而修之，现把此拳大至分为三部分，每个部分再分为三个内容：

一、禅功：1．坐禅，2．站桩，3．发力。

二、柔拳：1．招法，2．运用，3．套路。

三、亦禅亦武：。

一、禅功

尚静悟，贵解脱，以入定为功夫，而后性静、神清，气爽而力足，以达明于法而不拘于法。

坐禅：也即静坐，通过身、心、呼吸的调整，观境、专注、凝心地修炼，以达寂无他念，性静神清的禅定。更好地磨练意志，锻炼胆识，完善心理和精神品质而至修德益智。通过深呼深吸，使内脏各器官得到充分的运动和按摩、疏通，使阴阳合一，水火即济，以达练精化气、练气化神、练神还虚、练虚合道，与虚空同体。因此它是完善心理的妙方，也是养生的学问。

站桩：是练武的基础，有未习武先站桩之说，它能使气贯丹田，改换浮力、虚力。随着呼吸的开合、松紧、沉浮，自然缓慢地推动腋下、肘、手至全身外形的收放、改变和延伸，而感受静中之动所产生的无量无边的爆发力。并使全身之力贯注于一点，凝聚一起任由施用，更好地静心领悟吐气用力之学。

发力：也即功力练习，就是在桩功的基础上，配合呼吸使外形延伸和变化。正所谓打拳要知拳妙理，一动一静一呼吸。力者有明力、暗力、神力，也有刚力、柔力、刚柔相济之力，还有抖力、弹力、整体寸振之力，又有聚力、吐力、浑然一体的摧力，再有以速度为基础的快力，以周身协调、内外融合的整力、宗法形迹之外蕴藏积蓄而发的意力。不要有僵死之力、虚浮之力，松散之力。经过长期的演练，领悟对外来力度、重心、方位的判断，自然形成一种条件反射，内外诸法相合形成无量无边的