体质差如何治疗？

一年太长了 坚持一个月你就会感觉自己进步了。
每天早上喝骨头汤，猪或牛骨头最好，晚上少量牛奶 ，
每天早上慢跑3公里，要注意跑步过程中的呼吸节奏，，不要用嘴巴呼吸（用舌尖包裹你的嘴唇内侧） 步伐也要一致 不要一会儿跑的快一会儿慢，最后100米要用爆发力进行冲刺，途中会出现恶心，上不来气，这很正常，但还要坚持跑，最重要的是结束后千万不要和任何水或饮料，更不能坐下或者蹲下休息，要再原地肢体活动10分钟，踢腿和进行蛙跳最好了。 如果你坐了你的屁股就会变的很大，如果你马上回来就喝水和白跑一样。OK？

跳操,太极和慢跑可以调整心肺功能.这些称为有氧运动.
器械健身可以塑造体形,增强力量.一般成为无氧运动.
坚持1年会看到明显效果。

不想打击你，但是只有多运动，才能增强体质，长跑是最好的方法，最佳的长跑时间是下午4-5点，长跑可以增强骨骼的密度，增加肺活量，。
光是吃东西只能增加多余的热量然后堆积多余的脂肪。
冬天很快就要到了，现在是最适合锻炼的季节，一直锻炼到春天，你的体质一定会2-3倍的增长的。

食疗好了.

吃