只喝开水~~懒惰运动~~这样能在一个月减下20-30公斤吗？

这样是减不去身体的脂肪的,减去的只是身体的水份而且对身体不好,只要饮食恢复正常的话不但减不去而且可能会更胖.其实你每只要做10-15分钟的运动就好了(例如跑步,仰卧起坐等),一天三餐照样吃不过只吃8-9成饱多吃蔬菜,如果想吃东西不要吃零食可以把水果当零食吃,水可以喝多点,还有九点以后就不要任何东西水果也不行,只能喝水,如果怕忍不住就早点睡还有吃完饭后至少3个小时才能睡.如果这样坚持下去一定瘦得健康.如果不小心吃多了那就做多几分运动.(记得作完运动至少一小时才能吃东西不然会更胖)如果想瘦得快一点一天至少要做半小时运动.希望你成功

你多重啊, 明显不行的, 而且很容易出问题的
20-30公斤,一个月大概不太有希望, 去专业的都困难

而且每天一个苹果和水几天下来你就不行了

要想减肥，这也是要有坚强的意志才可以
运动本身就是在锻炼身体，替我们减压，强身
就算去减肥中心，也肯定要你运动的
减肥还要靠均衡的营养，不能说不吃，也不能什么都吃，这顿不吃，下顿猛吃也是行的
控制饮食，加强锻炼，效果就明显了
要坚持，磨练你的意志力了,要加油哦！

坚信合理饮食和适量运动才能减肥，你这样，说不顶哪天飞没减掉就晕倒了，还会得厌食症！

每个人的身体情况不同,减肥的方法不是一个人有效就每个人都有效的,其次你的期望太高,一个月20-30公斤是完全不可能的,而且节食对一些人来说只会生病根本就减不下来~~