健身结束后立刻洗澡会有什么害处

运 动 后 不 宜 立 即 洗 澡

每 次 运 动 完 毕 ， 我 最 期 待 的 就 是 跑 进 浴 室 来 个 淋 浴 。 当 暖 和 的 水 柱 射 向 身 上 时 ， 肌 肉 得 以 放 松 ； 同 时 ， 我 亦 可 作 思 想 上 的 「 漫 游 」 ： 想 想 刚 才 练 习 或 比 赛 的 表 现 ， 想 想 一 些 人 和 事 ， 让 我 完 全 陶 醉 在 自 我 的 空 间 中 。 浴 后 感 觉 很 清 爽 ， 加 上 身 上 散 发 的 香 气 ， 使 人 精 神 为 之 一 振 。

血 液 流 向 或 致 晕 眩
运 动 后 洗 澡 能 促 进 血 液 循 环 ， 帮 助 消 除 疲 劳 ， 松 弛 神 经 ， 更 能 减 少 一 些 皮 肤 病 （ 如 汗 斑 ） 的 产 生 。 可 是 我 们 不 应 运 动 后 立 即 洗 澡 ， 尤 其 是 热 水 澡 ， 因 为 此 时 血 液 流 向 肌 肉 及 皮 肤 ， 导 致 流 进 内 脏 及 头 部 的 血 液 减 少 ， 可 能 使 人 晕 眩 。 另 外 ， 在 运 动 过 程 中 身 体 会 产 生 大 量 热 能 ， 假 若 体 热 的 散 发 不 够 ， 浴 后 还 是 会 流 汗 。 最 好 运 动 后 休 息 十 至 十 五 分 钟 才 去 洗 澡 ， 我 们 可 利 用 这 时 间 执 拾 物 品 ， 或 做 做 伸 展 运 动 。

冷 热 水 交 替 促 新 陈 代 谢
笔 者 认 识 一 位 在 田 径 界 举 足 轻 重 的 外 籍 朋 友 ， 无 论 工 作 有 多 繁 重 ， 每 天 他 亦 会 抽 空 到 健 身 室 做 做 运 动 ； 虽 然 年 逾 五 十 ， 但 他 的 身 体 状 态 或 许 较 很 多 青 年 人 为 佳 。 他 喜 欢 运 动 后 进 行 「 冷 热 水 交 替 浴 」 ， 首 先 浸 泡 在 热 水 中 ， 再 用 冷 水 冲 身 ， 把 身 上 水 份 抹 乾 后 再 焗 桑 拿 ； 之 后 再 用 冷 水 冲 身 ， 重 复 抹 身 、 焗 桑 拿 及 冷 水 身 的 步 骤 两 次 。 这 方 法 能 促 进 血 管 收 缩 、