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技术型后腰多为前腰转型的，象皮尔洛、哈维，他们基本上踢前腰都没问题，而前腰主要是技术指标要高。在传、控、护球、大局观、长距离传球要求都要比传统后腰的要求高得多，这个基本上要看个人的天赋和素质。
后腰还是要从传统的角度先去训练，然后再强化其他能力。
耐力，这个是后腰的基本素质之一，因为要负责中场拦截，经常要在本方禁区前30米到中场之间来回跑动，正常一场的跑动距离是10000-13000米，如果达不到，说明你在比赛后段体能下降了。
爆发力，后腰必要素质，影响到抢断与争头球等，建议通过练压杠铃的方法加强腰腹力量。
小腿力量，长传球必备素质。小腿力量好的人，可以用很小、速率高的动作传出长距离的球，作为后腰，最好具备这个素质。但是亚洲人这方面的能力普遍偏低，楼主适当地加强一下小腿肌肉的锻炼就可以了，不要强求。
至于抢断能力，这个与身体强度、判断力、经验等都有关系，不是随便就能提高了，如果楼主觉得自己抢断能力不高，就采用贴身防守、多在禁区30米外犯规的方法。
个人觉得踢业余的比赛，高中的比赛就是业余的，专业不到哪去，主要还是在身体训练方面加强。如果用专业的方法来训练业余球员，实际上效果是不好的。战术、技术、意识都必须建立在有足够的身体素质的前提下，而在业余比赛中，身体素质好的一方就基本可以控制比赛了。

你应该根据球队的需要来转型.
而不是你想踢什么位置就踢什么位置.
你要踢技术型的那你必须有良好的大局观,充沛的体力,精准的传球.过人的意识.

中场球员需要出色的体能作保证,同时要有良好的大局关
后腰要有出色的位置感,在球队中后腰的位置很重要,一定要站住了,和中卫保持良好的联系,形成良好的防御体系,看看切尔西的马克来来和特里还有卡瓦略,就知道了,还要在适当的时候和中卫换位,补防,所以身体也很重要~
至于前锋,有速度固然占优势,但没速度不代表踢不了前锋,但这需要更好的位置感,对球落点的判断能力~正所谓笨鸟先飞,就是这样了~
在利用身体方面,主要是脚步要稳,卡住对手的拿球路线,两臂张开,扩大自己的防守面积,防止对手在身边溜过去,身体重心移向对手的方向~再就剩使劲了~

多看看皮尔洛的球，尤其要学习一些细节！

应多吃肉．把