人体缺锌和硒用什么食品补最好

蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
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锌是人体生长和发育中必不可少的元素，可主要食用蔬菜以补充，
硒主要是食用豆类食品，也可多食用碘盐。

黄金搭档！开玩笑。
硒主要是动物的肝脏。