怎样快速减肥但不反弹？

断食减肥发健康快速而且不反弹：
可以用到断食排毒减肥法断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。
排毒减肥法的几个步骤：
1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁
2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁
3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

去掉快速吧，先纠正错误观念哦，要知道做什么事都有欲速则不达，更何况是减肥？要快速和不反弹是两难，准备打持久战吧，但是一个月8—11斤还是可以又健康安全的，而且我试过了，呵呵

游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力
远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，
再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，
水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，
这也有利于散热和热量的消耗。
因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上大许多。