替母亲咨询下,四十多岁的年龄失眠己有些年月啦,有好的治疗方法??

失眠患者的神经细胞膜均存在不同程度损害，神经功能紊乱核心在于神经细胞受损，神经递质分泌紊乱，神经功能失衡，从而引起失眠、抑郁、强迫、头痛、心悸、胸闷等一系列神经紊乱症状。
人体在遭受到精神打击、挫折、失败、长期紧张、心情不好等情况时，脑神经会产生大量代谢废物，这些废物在氧化后会转为毒性很强的淀粉样肽，产生多种超氧化物、过氧化物等代谢废物，这些有毒物质会直接损害神经细胞膜，引起异常放电，神经介质如多巴胺等分泌紊乱。
失眠抑郁的常规治疗方法有哪些？
1.药物治疗∶ 用来改变脑部神经化学物质的不平衡；
2.心理治疗: 主要是用以改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯；
3.阳光及运动；
4.好的生活习惯。注意营养慑入。
睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤,听一听催眠CD，失眠病人于睡前半小时到一小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动。