男生减肥问题

老兄，这个问题我有答案但是没实践过啊啊呵呵。我180cm，85KG，我本来85kg，结果放假回家待了一星期就增加了1kg，因为在家不怎么活动。在单位时，即使不特意活动，每天也要走几里路的，所以胖的慢。。。。。。。。。基于此，我建议你，第一，下午不要吃的太饱；第二每天坚持半个小时的剧烈运动，散布见效慢。。。。第三，不要吃太油腻的东西、肉类等等，多吃蔬菜水果。

我最近那一双运动鞋放办公室了，等下班了就直接换鞋去跑步或者打篮球，感觉不错的。。。。关键是运动。。。不过最近比较忙，又耽搁了几天没去剧烈运动了。。。。。。。

我们单位有个领导夏天每天中午去游泳，结果一个星期就见效了，减了6公斤吧。。。。。游泳应该也可以de．

以上是我的一点经验，希望能对你有所帮助。

男生本来的消化都会比女生好！所以建议吃饭前吃些水果，然后在吃饭那样坚持下来会有效果的！假如之前有吃消夜的习惯改成少吃或不吃！

一个月减6斤要求并不高，告诉你一些减肥食品，多吃黑木耳，西红柿，芹菜，菠菜，豆腐，别吃肥肉，不吃羊肉，可以吃牛肉，吃猪肉一定要吃纯瘦的。

我的经验:

只吃午饭.晚上吃水果.跳绳..一定要跳到跳不动为止..
我用这方法2个月减掉15KG了..

就是少吃,多运动..

我想男生象你这样的体重与身高合适的。但你一定要减，我建议你每天10点和午后2点时吃些水果，比如现在正处秋季，你可以吃些梨和苹果，梨能促进机体排泄和改善新陈代谢。还有就是跑步看风景。但跑步不要去晨跑，切记。因为早晨的我们机体经过一夜间代谢，能量还没得到补充，有要投入新的运动中，这样空腹运动，会使你敢到疲惫，影响你午后的工作。呵呵更具体原理，我一下也很难说清。最后，愿你能梦想成真。

一天出去走个5公里，基本就减下来了。才减几斤，稍微注意一下饮食，少喝酒就行了。