关于作息对大脑的影响

肯定有区别，长期晚睡晚起会使你的生物钟错乱，对大脑有害无益

随著生活环境与职业产业的变迁，早睡早起的生活型态早已渐渐被晚睡晚起所取代了，然而，晚睡晚起的作息方式究竟会不会影响人体的健康呢？医师认为，只要不造成身体与精神的机能障碍，选择适合的生活模式并无不可，但若长期不断牺牲睡眠便会影响身体功能，牺牲掉健康。

据三军总医院家庭医学科主治医师陈永煌指出，晚睡与社会进步、科技发明有关。现代人课业、工作的压力大，轮班、夜间工作者增加，都是人们睡眠时间延后的因素之一，虽然晚睡晚起对身体的影响需要长年观察，不过他提醒，过去被称为「经济舱症候群」的下肢静脉血栓，现在可能要改为「网咖症候群」了，因为近日就出现好几件在网咖上网时间过长而暴毙的事件，他们多是长时间上网又不喝水，造成血液黏度增加形成血栓进而堵住血管所致。

对於许多人因为睡眠时间延后，导致第二天上班上学的专注力变差，便以咖啡、茶叶等来提神的情形，陈永煌也认为不太好。他表示，牺牲睡眠来换取更多时间并不可取，现代人过劳的情况很普遍，但睡眠不足会影响第二天的生活，长期过度的压力，也容易使肾上腺素长期过量分泌，长期下来血压容易偏高，对器官也会造成伤害，各种疾病随之出现，同时也比较容易提早老化，尤其有些人很少休假，更是不健康的生活方式。

精神医学会理事长陆汝斌则表示，睡眠时间往后延是时势所趋，只要不造成睡眠障碍，导致身体机能及精神机能障碍(例如抵抗力降低、容易发脾气、精神不集中等)则无妨；以现代人的生活形态来说，晚上8时至12时通常才是自己可支配的时间，所以大多数的人会选择在这段时间上网是可以想见的。

陆汝斌认为，其实每个人的睡眠差异度很大，要注意的是会不会影响身体功能，早些晚些，只要在正常范围内都算健康，不过如果是生活作息紊乱，每天上床起床的时间差异很大，就的确会对健康有所影响。所以说，虽然我们已经不可能回复到「日出而作，日入而息」的生活形态，但仍得提醒大家还是要有固定的生活作息，以免毛病跟著来。