安定的效果

最好不要吃，有依赖性的。
找一下原因，是不是最近心情不好，找点让自己开心的事情排遣一下。
晚上可以喝点热牛奶，还可以吃点珍珠粉，一点点就可以，有安神压惊帮助睡眠的作用。
我也睡不好，但一直不敢吃药。
另外，白天多运动运动，或者逛街呀，积极地工作呀，把自己搞疲乏了，晚上就好睡了，不要有思想压力，其实睡不着，听会音乐，弄点香薰，看看书，泡个热水澡，都是很好的休息方式。