一般一个星期锻炼几次对身体比较好？一般在什么时间段！

应该天天锻炼，才有效果。最好不要晨练，晚上气温低，空气中的有害物质会降到低空，如一早出去锻炼，对呼吸系统不好，而且早上锻炼容易引发心脏病、脑溢血。最好等太阳升起，气温热一点时再锻炼。

像“少吃多餐”一样，每次锻炼强度都不要太大，每天都可以锻炼。
根据人体生物钟
上午7点 肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加快流动，免疫功能加强。此时若受到细菌或病毒的感染，人体可以轻易的战胜它。
下午5点 工作效率更高，嗅觉，味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼（可延续到天黑）比早晨效果好。

不难看出，早上锻炼可以提高一天生活质量，晚饭后锻炼可以消食 放松身心等

晨练，早上起来锻炼最好了，天天坚持对身体最有好处，一般在早上4-5点，那时候的空气很好，不宜过晚，早上起来就可以直接锻炼了，个人建议不要洗脸和刷牙，回来以后洗就可以了，然后再吃早餐，我天天在锻炼，然后我一天就额外精神，精力充沛！！

科学家说中午的空气是最好的 每天运动半小时 如果是减肥的话半小时之内身体在消耗糖分 半小时以外才会消耗脂肪

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