爱运动的朋友快快请讲，小人有事相求？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/30 01:12:11

我问一下大家，我胸部和腹部有些脂肪，我想把这些脂肪减去，变成肌肉我胸部是用20斤的哑铃（两个）平躺在凳子上做哑铃飞鸟一组10做3组，腹部做仰卧起做个组10个做3组。请问大家，去怎样才可以减这脂些肪。

我在健身房锻炼的，不知道你是男还是女……练胸一般都是推杠铃，有上胸，下胸，……四快肌，最简单的方法是俯卧撑，一组20到30，练4到5组，腹部做仰卧起做，50个1组，4到5组

我建议你不要刻意的去练你的肌肉,平时多做运动比什么都强,只要身体好就行了呗,我之前总是踢足球,后来胸肌和腹肌自己就出来了,真的,不片你

坚持不懈就好了