想长肉(肌肉)该多吃什么?

吃牛肉，猪肉一点也不要吃，同时加强力量训练，营养还得要跟上，多吃蔬菜，做菜时不要放太多的油，记住合理膳食，牛肉一定要有，还是建议你去问一问那些健美教练吧

鸡蛋
长肌肉需要蛋白质----优质蛋白质

吃肉只能期辅助作用，最主要时锻炼，真的。

古语有句话,要长肉,多吃豆.多吃一次些高脂肪,高蛋白的食物.如蛋,鱼,肉类食物.

我认为营养要均衡，还要锻炼

要多吃牛肉