请教功夫高手阿

睡觉之前的几分钟就可以了，像瑜伽，跑步之类的饿几可以了，你知道吗？武术段位证考试的时候，第一项就是考的体质，所以我句的你还是先联好基本功再说吧。短，急，猛烈的运动在睡觉前是不宜太多的，

其实力量训练和柔韧训练(灵活)比较关键!

你没听说过三年的功夫不如一年的跤这句话吗？找个练习中国式摔跤的地方学习，不用每天都去，只要你在空闲的时候学习，一年下来保证有基本的格斗水平！

不管什么功夫，都要靠勤学苦练，高中生。。。时间太少了