我经常熬夜？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/15 02:50:08

我的工作是一个月白班一个月夜班现在每天晚5点到早5点.我经常锻炼每天都锻炼差不多有1小时吧.我白天睡觉也挺香要是黑天睡觉也挺香的.熬夜熬到早晨的时候身体稍微有点疲倦.不知道有没有什么方法很快的让身体不疲倦.小弟谢了
还有大家简单的给点建议怎么才能熬夜不伤害身体.

我断断续续值夜班至今已有20多年，我的经验就是一定要补好觉，也就是值完夜班的第二天上午一定要休息，最好是卧床休息。切记，不要为了一些小事耽误了第二天的休息。如果是临时性的，不补休还可以对付几天，如果是长期性的工作，一定要休息好，才能保持永久性的健康，不至于出现未老先衰，白发过早爬上额头的现象。

熬夜本身就是伤身体的
我觉得只有补足睡眠才会不疲倦

第一天上班前睡足，第二天下班后补足。
多吃点植物油，对眼睛有好处。
注意合理饮食。
晚间23－3点期间，抽空眯一小觉，哪怕十几分钟也好（可也要注意纪律哦）
这是我以前倒三班时的经验。

只有抽时间休息

睡眠最有效时间是
半夜11点到2点
这时间睡
会有效率

熬夜的时候稍微睡一会,疲倦的感觉一般不会怎么出现了,.反正我是百试百灵