我今年年23，请问练跆拳道还能拉开韧带吗？有谁能介绍以下关于练习的情况．

要练跆拳道韧带是基础,虽然你23了,但是如果勤加练习,拉开韧带只是时间问题,下面我提供几种方法:
方法一:做左脚在前的弓步,左脚以脚后跟为重心 右脚以脚尖或脚掌为重心 身体挺直尽量往下压(注意后腿不能弯)
压右脚同上
正压腿+侧压腿
方法二:找一个与腰平行的桌子或窗户压左脚(左脚脚尖想后翘) 右脚支撑身体 开始时可以用头碰大腿--然后是西盖--小腿--脚尖 注意你压的腿和支撑腿都不能弯
压右脚同上
方法三:双脚与肩同宽站立 伏身抱左右腿 腿不能弯
拉韧带的方法还有很多 自己多动动脑子 只要可以拉韧带的方法自己都可以试试.
还有,拉韧带前做好热身准备,也不要急功近利,一步一步来,否则容易受伤.

那就看你学习跆拳道是为什么的了！！！为实战的话就不要学了！

天气热的时候跑完步两腿发热你就不顾一切的往下压。

我现在也正在压腿呢，告诉你一个最好的热身方法，在压腿之前最好是在晨跑之后，这时的肌肉和肌腱得在放松拉伸的状态，再立正站好，尽最大的力量向上踢右腿数次，再踢左腿数次，注意腿不要弯，一定要尽最大的力量，放心不会有什么意外，因为这时你的肌腱最富有弹性，效果很好。

只要你经常压腿，不练跆拳道理也能拉开韧带，但是要能吃苦耐劳

23，并不大呀，我和你一样大，我用了3个月就能下呀腿了，相信自己！