书《智慧减压术》的基本内容是什么？

《智慧减压术》图书简介

《智慧减压术：缓和精神压力、轻松过招的40个放松技巧》
本书全面、系统、分门别类地将现代人生存立世必须具备的智慧告诉您。指导您做适者生存、永立人上的强者。

《智慧减压术》图书目录
《智慧减压术：缓和精神压力、轻松过招的40个放松技巧》
目录
1 情绪表达的艺术
1. 表达情绪的模式
2. 选择表达的艺术
3. 真实再现自我
2 利用你的情绪
4. 衍生连锁10种情绪
3 预防不愉快的情绪
5. 调整失望的方法
6. 千万不要生气
7. 不安的预防格式
4 控制愤怒的技巧
5 情绪的管理
6 情绪紧张(QR)速解法
7 情绪解套
8 完全放松技巧