夜间适合运动吗??

你指的是夜里，不是晚上。运动不运动，应该因人而异。有人嗜睡，干吗要强迫运动？有人睡眠障碍，可适当运动；有人因某种疾病，不能老保持一种姿势，得运动一下，以利恢复健康，各不一样。

对减肥很有效果

晚上跑比较适合减肥

睡前适当的散步和慢跑有助于睡眠的可以试试但不要过度

早上运动比较好吧,多长时间得依据你自己的身体壮况而言了

什么运动?