这个健身饮食计划合理吗?

看你的计划
好像是大赛前的脱脂吧？！
很苦的
我觉得你的营养不够
睡觉是减少了
也就是说要多休息
中午应该休息1个小时
建议将走路改为跑步
要将加强营养

你最好 将
6:00改为吃饭时间.还有一个大问题你的午餐那去了?晚上可以喝些稀饭粥...易于消化吸收的,再补充点奶钙.
7:00的走改为慢跑如果你累的话8:00的1000次可改为600次.10:00的鸡蛋别吃了因为你一天吃4个鸡蛋胆固醇会太高了对身体不好.
将下午14:30的力量训练改为13:30柔韧训练比较好19;45可以少跳几百次然后进行力量训练.最后提醒你不要只通过鸡蛋补充蛋白质,可以的话吃一点精肉.强烈建议版主改变饮食方式,加大食量~`~

不合理，在大强度运动后睡觉是错误的，另外你每次都是吃饭后半小时左右就开始运动，这样你的胃能承受的了吗？小心胃下垂，建议1小时以后在运动，睡觉前1小时喝包奶比较好，希望我的回答对你有所帮助！~

你在干嘛 ?

我先问问你是女孩？还是你是专业运动员？如果不是那你马上停了现在的规律，非常的不正确，尤其是饮食方面。

如果你想锻炼一天中下午和晚上是最好的时候，也就是4-6点和8-10点进行锻炼。其他时间该吃吃该玩玩。完全没有必要理会其他的时间。着才叫劳力结合。

在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起
只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求

晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！
两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）
这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！

在营养着方面要全面的补充的。一般总体来说都属于碳水化合物。
碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。这些都是对肌肉生长起很大作用的。我健身