有没有效果？？！~~~两个月减30斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 10:53:18
早晨：起床，喝一杯饮料(可以是牛奶、果汁等)，到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的时候吃。
午餐：60%碳水化合物，30%蛋白质，10%脂肪。可放一些提子面包、大麦饼干等干粮在办公室或手提包内，感觉自己快饿的时候吃一点。
晚餐：80%蛋白质，10%碳水化合物，10%脂肪。晚餐尽量少吃或者不吃碳水化合物，多吃点肉类和蔬菜，不要吃水果，因为糖分很高

可能有点效果 但两月减30斤的目标似乎也太大了
减肥是要循序渐进的
早上要吃的精（牛奶酸奶或豆浆＋一个鸡蛋＋面包）但量要控制
中午正常吃饭 不能太饱 七八分足已
晚上少吃哦 如果可以的话吃些蔬菜＼水果＼汤等
另加一些有氧运动：如榆枷＼拉丁舞之类
实际每种营养人体都需要
慢慢减吧

针灸减肥，很有效果的，30斤可能的，而且没有副作用！