俺的问题

可以，加强锻炼是一方面，还要注意饮食。补上去了才会长，不补拿什么长。
我个人认为可以每天跑步，做俯卧撑、引体向上、仰卧起坐都可以这部分得到锻炼来促使这部分的骨质和肌肉发育。借助器械练习更好。饮食我一般选择“汤”它可以被较好的吸收。一般骨头可以熬三遍，并且不贵。还有其他事补也很有效。

可以，年龄再大点都可以。

可以的，加强力量训练。

加强力量训练

可以