缺钙 用什么食物被比较好,我不要药,偶是穷人

牛奶呗

苹果(营养,有水分,可以使皮肤很水嫩),梨(补水),番茄(维生素C)
鱼肉(对眼睛有好处)
芹菜,空心菜,金针菇等等等都好吃^-^
牛奶(既减肥又补钙)!

吃虾

听说虾皮补钙是最好的。

重要的是不要偏食，鱼虾肉蛋奶最好多吃，水果，蔬菜也要多吃。