怎么可以让自己少关注内心世界？

多做些户外的运动，多和人接触
将注意力分散到外部世界去
这样就减少了对自己内心的关注

让工作来麻醉自己！或者积极的投入到学习中。

你应该是一个抑郁质的人吧。关注自己的内心是好事啊，当然，这肯定是有一点痛苦，但痛苦意味着成长。