盐吃多了为什么不好？

破坏人体内电解质的平衡，增加心脏负担。

盐高害处多 1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50％。
限盐促健康 中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。具体可采用如下限盐方法：1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。豆类、干豆类含钾量最多；谷类中的荞麦和小米的钾含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多。

很多人认为吃盐多会引起高血压，但是也有人有不同的看法。现在验血可以查明高血压是否由于对盐敏感引起，假如是盐敏感型高血压，患者就可以通过控制摄入的盐量预防高血压了。

会引起血压高

盐的主要成分是NaCl,溶于水后，变成钠离子，如果你学过化学的话，有一个图你应该见过，就是原子的大小图比较，在所有的金属元素中，钠原子是最小的，当失去一个电子变成钠正离子后，理论上体积变的更小（当然实际上也是变小的），由于钠离子非常的小，所以可以很轻易的往来于各各组织之间，如果你还有记忆的话，应该记得中学生物曾有做过半透膜的实验，实验的目的就是验证离子大小穿过能力，半透膜的孔径决定哪些离子可以通过，在动物（当然也包括人）体内的半透膜，最常应用到的就是膀胱，因为钠离子最小，没有什么所谓的半透膜，它几乎是哪里都可以去，来去自由，这个小东西，窜来窜去不说，还常和其他离子反应，再结合，然后再随意破裂，人身体内有很多重要的器官，