除了用热水敷以外,有没最快的方法消除训练强度过大后产生的乳酸?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 17:18:53
由于长时间没有训练,突然训练,并且训练强度过大,导致大腿内侧产生大量的乳酸,肌肉酸痛.
最好两天内能够消除,方法简单点,使用的材料好找.

你需要的可能不仅仅是热敷那么局部的了
运动后按照标准的放松程序进行放松（针对每一个肌群）找有相关知识的人进行简单按摩，然后去蒸个桑拿 也许效果会好一些。

再有，你是深蹲而导致的大腿的大腿酸痛吗？你是否确定仅仅是酸痛而非拉伤

轻度适量运动可以少量减少乳酸。
应该就是有氧运动