朋友们,我该怎么办?怎样控制食欲?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/05 02:14:50

白天工作忙想不起总吃东西,可到了晚上下班就总想吃,可到第二天早晨,浑身都胀,昨晚吃多的原因,我该怎样控制食欲,怎样保持体重呢?

1、固定一天准时吃早、午、晚三餐（不建议吃消夜）
每餐吃七、八成即可。（建议早上吃多些、晚上吃少些）
吃量要均衡，不要暴喝暴吃。
晚上吃完饭不要立刻睡觉，至少要休息1-2小时。

2、多吃菜和水果。
3、适量做些运动。

估计你这是由于消化不良引起的。
晚上吃东西后不运动导致食物大量停留在胃里不消化！