大家好,请问有没有什么办法可以缓解更年期睡眠太差,谢谢各位

保持平静舒缓的心情，轻松量的运动
睡前2小时左右可以和一小碗温的小米粥
睡不好可能是更年期缺钙
吃点大豆 补充大豆异黄酮调节更年期症状
注意补钙，和B族维生素，像我刚才说的小米粥，喝牛奶也可以
还有就是补充帮助睡眠的褪黑素，就是现在广告说的很凶的脑白金
甜玉米里含褪黑素比较多

下面是一些可以帮助您安全度过更年期的自我照应措施，不妨试一试。

2穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单

注意饮食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质

白天多锻炼就行

晚上不要喝茶喝咖啡，可以喝点红酒或热牛奶，但如果你胃不好牛奶就放弃吧，，每晚可以出去散步但不要做剧烈的运动，练习瑜伽也很不错，锻炼身体还可以舒缓心情