工作生活压力大,平时运动少,怎样才能最有效的把肚子上的肉减掉,而不需要花掉大量的时间在运动和健身器上?

一个是有氧跑步法，也就是要用30分钟来跑步，但一定要自己感觉轻松，不要感觉太累，第二个就是做仰卧起坐了，做多少看自己，但要每天增加一到五个，这样也用不了多少时间，效果也不错，我现在天天都在做哟，快行动吧！！！

那就要你锻炼腰部了!最好是跑步