脚上挂沙包的好处与坏处

你是不是想提高速度呀
我建议你千万不要这样做，虽然代上它的确有效果，但是有很多的坏处。我有前车之鉴，我以前也是为了提高长跑的速度就往腿上绑沙袋，没绑多长时间就把腿绑的有点瘸了，应为两个沙袋必须要一样重，而且高低力度也要求很严格，所有我建议你不要尝试这种锻炼。

没听过脚上挂沙包的
只听过腿上绑的
经常性的话 适度的锻炼腿部肌肉可以发达些 但是有肿大的迹象
建议你不要做这种尝试