睡前多久不适宜运动？

着这个很重要的~最好不要在睡前一个小时或半个小时运动~这样对你的睡眠是很有影响的~
还有建议你每天晚上睡前10分钟来杯热的牛奶~对睡眠也有很大的帮助的~

楼上是来做什么的...

当我知道武汉有HASH组织的时候就毫不犹豫地加入了它的群，天知道我有多久没有上山下水了，都快憋得长霉了上周的活动由于偶半夜看球早上爬不起来而未果，这周是无论如何不能错过了！当召集令一出来偶就赶紧去报了名，然后满心期待着活动的到来。
想着狮子同学马上就去首都工作了，我在武汉的至交好友又走了一个，所以就百般的唆使、诱惑该人和我一起参加活动，对她说天气不是很热，人很多很热闹等等，终于得逞了。
下了车等到了她，远远看到她额头上怎么有一道红线。此人虽然很迷糊，但也不至于这么长条线搭额头上也不知道啊。她见我盯着看，没好气地说：“被人打了。”然后就满腔怒火的诉说了中午的遭遇，简直是飞来横祸啊，可怜的孩子。来参加活动也好，顺便散散心。
看见武大校门边有一群人聚在一起，想着可能是HASH的成员，走过去一眼就看见了小猫，呵呵，那么高，太显眼了。正准备找人问在哪里点名就看见一个很眼熟的人走过来说：“我是生姜。”生姜？脑子里马上闪过在坛子里看到过的照片，唔，果然是他，MS本人比较帅一点，呵呵。我报了名子他告诉我找花报到。报道，交钱，人到齐了就开始分组。偶很幸运的和狮子在一个组，还有胖胖、天真、紫川秀和外援，互报家门后就赶紧凑在一起研究起手上的照片来。
有几个地方我们从照片上就能辨认出来，有一两个不太确定，眼见着别的组都冲进了校园，我们决定边走边看。好像出发的时候谁在旁边说有个点就在进门右手边，我想就是生科旁边的那个草坪吧。果然，照片上的两幢建筑很好辨认，可中间的那棵树到底是哪一棵呢？转了半天，觉得是中间那棵最大的，走过去看见另一个组也在照这里，更加坚定了偶们的信心。照完了赶紧闪，虽然不说一定要争第一，可也不想是最后一个嘛。
后面的几个点都照的比较顺利，而且是一路顺着找过去，大家都很开心。昨天天气预报说有雨，可不仅没下还出了大太阳，往樱顶上爬的时候明显的感到背上的汗珠顺着往下不停的流淌，外援的小狗狗不住的呼哧呼哧喘气，我都有点可怜她了。不过，运动出汗的感觉真的很爽！对于那个不太确定的景点（实在没办