不良生活方式有那些

不良的生活方式有：
1、不吃早餐：不吃早餐是上班族的通病，但也是导致胆结石与胆囊癌发生的一个原因。在长达8个小时的香甜睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，如果能及时进餐，可以促进胆汁正常分泌和排泄。
2、久坐不动：现在的上班族在电脑前一坐就是数小时，殊不知人在酒足饭饱之后，一动不动地久坐时间长了会使人体的免疫因子变得迟钝和无能，会造成抑制癌化的遗传因子活动能力低下，增加患癌症的可能性。
3、经常熬夜：会使人体的内分泌紊乱，抵抗力低下，熬夜会提高患乳癌几率。
4、电脑或电视过久：日常31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病，腰椎疾病，精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
5、吸烟：香烟中所含的有害成分会大幅提高你罹患心脏病，和其它类型癌症的危险。具体说，因吸烟导致的死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。
6、酗酒：酗酒很容易导致酒精中毒，大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝，肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。

　　医学专家说，慢性病又叫生活方式病，主要是由于生活方式发生很大改变导致人机体出现不适应造成的：喜欢吃高糖、高脂的食品，尤其是吃快餐的兴趣越来越浓；许多人长时间上网聊天或玩游戏。另外，年轻人学习和工作的压力大、时间长，锻炼的时间很少。这些不利因素导致许多人肥胖，而肥胖会使心脑血管病、心脏病、高血压、糖尿病等主要慢性病的发病率大大增高。

　　增强人们的健康意识首先要从改变不良生活方式做起，日常的生活和工作中有三大问题不容忽视、亟待解决：

　　不良生活方式会给健康带来很大危害，例如更容易患癌症。科学家说，养成这些习惯的人可能不太愿意听取一般的医疗保健信息，需要更仔细更巧妙地向他们提出保健方面的建议。根据新的研究成果，可以对特定的人设计更加合适的医学或行为学治疗方法，帮助他们摆脱不良生活方式。

　　针对这些现状，健康专家开出了一张“处方”：

　　1、避免过量饮酒，最好要戒烟；

　　2、注意饮食的营养均衡，适量摄入维生素、矿物质或有益活性物质；

　　3、争取规律的生活，保