在跳远和跑四百米前。。应不适宜做哪些事情？？

这两天就不要高强度训练了,做一些有氧运动,比如长跑(中速),骑自行车,跳绳(用脚尖慢跳)等运动,然后拉拉韧带(注意力度要合适,不要拉伤了),再适量的慢跑几圈,最后做好放松(一定要做的).比赛前一个半小时左右服点糖(有好处的)
跑四百的时候,比赛前的热身运动一定要做好,韧带尽量拉开,临比赛时一定要放松,还是紧张的话就深呼吸调节,实在不行的话在“预备后”，枪响前举手示意发令员没准备好，申请重新发令。这样因该要好点（最起码可以让别人也紧张点，大家平等嘛，哈哈）。
跳远前在跑道上标出你自己的标志点，就可以在旁边休息去了（前提是做好了热身运动，而且在等待的时候穿上外套，不要让身体发冷了，不然影响成绩和容易受伤）。轮到你的时候，在跑道上可以闭目回想一下技术动作，助跑的过程中身体重心稍放高点，踏板切忌用眼去看起跳板（会降低重心的）。
基本这样就行了，祝你成功！！！

同意楼上所言。另外赛前不能过多饮水，不要一味的考虑成绩和名次，尽力就行了。准备活动要适度。