请友人帮我介绍一下藏族的文化和藏人的信仰,和藏人朝圣的艰辛!

我先来抛砖引玉吧：
　　永远不要问藏族人姓什么

　　汉族人是有姓氏的，如赵、钱、孙、李，百家姓尽人皆知。汉族人因为自己有姓氏，所以遇见藏族人，也要问“您贵姓”，弄得对方很难回答，因为藏族是无姓的。
　　早期，由于受母系氏族社会的影响，取名时要取母亲名字中的一个字作自己名字的一部分。如母亲的名字叫“朗·穆穆”，那么儿子的名字便叫“穆赤”。
　　后来，有了阶级，人分高低贵贱，有地位的人为使自己的家族世袭相传，便把家族名作为自己的姓。如：昆·贡觉杰布、噶尔·东米赤加等等。
　　松赞干布建立吐蕃王朝后，分封有功之臣以领地和封号，人们便把领地名冠在自己名字之前，以显示自己是有地位的世家。如：涅·赤桑羊顿、吞弥 七世纪以后，佛教在西藏盛行，一切都被染上佛教的色彩，人们的名字也喜欢去请活佛来起。 如：丹巴－佛教、圣教
　　达杰－繁荣、发达
　　江央－妙音
　　多吉－金刚
　　格列－善、吉祥
　　群佩－兴法、兴教
　　丹增－主宰圣教、掌执佛教的人
　　拉姆－仙女
　　卓玛－救度母

　　一个僧人或活佛，如果上升到上层僧职，他的名字便要加上僧职或封号。如：堪布·伦珠涛凯，堪布是僧职，他自己的名字叫“伦珠涛凯”；又如：班禅额尔德尼·却吉坚赞，他的名字是“却吉坚赞”，“班禅额尔德尼”是封号。
　　活佛的名字前面，一般相应的加上寺院或家庙的名字，如东嘎寺的活佛洛桑赤烈，全称叫“东嘎·洛桑赤烈”；又如热振寺的活佛多吉才仁，全称叫“热振·多吉才仁”。

　　一般平民的名字没有姓，只有名，名是四个字，如“多吉次旦”、“单增曲扎”等。为了称呼方便，人们只用两个字来简称，如“多吉次旦”简称“多吉”、“单增曲扎”简称“单曲”。用一、三两字或前两字、或后两字作简称的较常见，但没有见用二、四两字作简称的。

　　平民起名字，都有一定的含义，以寄托自己的思想感情及愿望。

　　用自然界的物体做自己的名字

　　如：达娃－月亮
　　尼玛－太阳
　　白玛－莲花
　　梅朵－花

　　用小孩出生的日子做名字