怎样能锻炼颈部,能纤长一些

(1)颈部
颈部锻炼有以下一些动作：取坐位或站位均可，动作有低头仰头；左右旋转和侧屈；耸肩；挺胸；两前臂在头后扣合，伸展胸大肌；两手放在肩后，两肘靠拢伸展斜方肌；手抱颈项与项力争等。主要是锻炼颈、背部的肌肉，尤其是长期伏案低头工作的人，更要定时活动，防止肌肉紧张、损伤。颈部锻炼操作简单，可以因地制宜，在办公室、活动场所、家中都可进行，关键要持之以恒，要有颈部保健的意识，同时动作要轻柔、缓慢有序。
颈椎很脆弱。如果你不是专业的健美运动员，建议尽量不要锻炼颈不的肌肉。双手抓杠铃，做提肩运动即可锻炼颈部肌肉。另外，值得一提的是，如果你的身体正处在生长发育期，这样最好，稍加锻炼，就很容易让全身的肌肉迅速发达起来。贵在坚持！

我的脖子也很短。。好像不太容易变长吧。。
只记得有一个民族，好像喜欢用环套在脖子上，使脖子变得很长。。。不过偶不会去尝试的哈哈。