经常会心里

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理失衡，需要调节心态。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

读一些心理学方面的书籍，或名人轶事， 来开拓自己的心胸或激励自己的思想，那样会对自己有帮助的

希望你能养成写日记的习惯，将心里的愤怒与不平，都写在里面，过后心里会痛快的！我也经常莫名的忧郁，一旦写过之后，心里就舒畅许多了！

可以找心理咨询师帮助你

现代社会竞争的压力几乎充满着各个角落，人们的心理压力也越来越大。随着人们对生活质量的重新认识，心理健康与身体（生理）健康一样受到人们的重视，心理素质的高低对人们的生活、学习和工作产生不可忽视的影响。想拥有和保持健康的心理吗？请尝试心理保健DIY，你一定行！

一、早晨给自己一个自信的微笑。所需设备：镜子；所需动作：轻松、舒展的微笑。附加动作：做十余次深呼吸。

二、对同事（朋友、同学等）说声“你好”。附加动作：微笑。

三、取得成功时，对自己说：“这是迟早的事”，听一段莫扎特的音乐以示庆贺。心理学原理：自信是心