打篮球怎样练脚步和防守

脚步的练习方法：
先要了解你自己的特点，打的是什么位置，中锋的话脚步和身体很重要，脚步多以转身背打，正面的交叉步和后撤步跳投，要领是要靠得住人，动作速率要快。如果是后卫，速度是第一位的，脚步多以正面突破，急停急转，之后突破上篮或突破分球。 练习这些首先要练基础，脚步力量要足，要有基本套路，假象你的各个方位的防守位置，每个位置的防守你都要有办法，熟了之后，就能临场应变的使用了。

防守的练习方法：
第一：防守的重要性,看过nba篮球比赛的人球迷们都知道,有的球队是防守型球队,有的球队是进攻型球队的,但是我们不管你是哪一类型的球队,那么你都应该重视防守的,尤其是防守型的球队,知道为什么目前nba联盟排名第一的步行者是第一了吗?因为他们的防守确实做的很好。
第二：单兵防守.很多时候,我们在防守对手来进攻的时候,手上的动作我感觉不要太多的,而且你要是离着很近的话,很容易造成打手犯规的.当然你也有别离着太远了,那样对手很容易就会直接投篮得分了。
第三：学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候，学会去紧逼他去防守，如果对手要是背对着你的话，那么你要紧紧贴着他，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，你要有意识的去抢断的。

防守时;应该以碎步为住 不要迈太大的步 要不然人家一个假动作就把你给晃过去了 多练练碎步横向移动
进攻嘛 要看你打什么位置了 我估计是后卫 进去出来很正常 后卫的主要进攻点是外线 练投篮(主要是接球就偷 动作手型稳定)

- - 汗 那你发这里来做虾米……

进攻 ……第一 熟悉球感 这个只能靠多多的玩球

第二 多多打基础 主要就是运球 建立在球感的基础之上 只有球感好了才不会丢球
第三 要有足够的身体抗性 别弱不禁风就好了 多多练习步伐 看些街球比赛视频也不错（真人的- - ）

至于防守么…… 第一 要有身体
第二 就是要会盯人 别人也是用跑的 又不比你快多少 多多的玩篮球 熟悉篮球 熟悉动作 话说熟能生巧 玩到能判断出他大概的进攻方位 毕竟对手的移动范围是有限的 提前上去卡位 只