怎样可以让腰变细一点

一：肠和腰按摩法。
1：以肚济为中心，从丹田往上经过胃部轻轻按压画圈回到丹田，顺时钟，反时钟方向各做50下。
2：两手食指、中指、无名指并拢，轻轻按压肝脐周围六个点顺时针方向每个各三次。（六点位置；以肚脐为中心，最上面的点在肚脐和肋骨的中间；最下面的点在耻骨和肚脐的中间；其它四个点则是以这两个点为轴，等距离点出，像一个六角形。）
3：用右手手掌由外往内，轻轻按摩 肋骨、十下后，再换左边。
二：促进血液循环打败虚胖
血液循环不好，身体的废物和水份就无法代谢，这是让你看起来水肿虚胖的原因。
作站法：日本发汗浴
泡到腰部，水温在39-45度左右，汗量会比半身浴要多两倍，心脏也不会跳得厉害，血液循环也很好。
1：进入浴缸前，先将身体的污垢冲洗干净，妆也要卸掉哦
2：找一块大浴巾盖在浴缸上，集中热气。
3：大约泡15分钟就起身，将汗冲洗干净就行了。
三：缓压力，不会大吃大喝
想要减肥，就要丢掉压力，过得充实、舒服，就不会把情绪发在吃东西上。
作站法：香熏解压
味道一定要选择自己喜欢而且可以纾缓放松效果比较好的，像薰衣草、天竺葵、洋甘菊等精油。
1；选择自己喜欢香型和蜡烛。
2：注意熏炉的用法。
3：放一段轻音乐享受飘在空气中的香味，彻底放松。
四：吃对、运动做对才能有效燃烧脂肪
明明体重减少了，看起来怎么还是圆圆的，那是因为脂肪没被燃烧啊！
所谓GI值，就是营养学上说的“升糖指数”。吃了高GI的食物，会加速人体的血糖上升，血糖一上升就开始分泌胰岛素，而骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶。但另一方面胰岛素降得太低，又会产饥饿感。
1：将主食换成茶色的，
精致度低，GI值相对低，小麦色的饭类和淀粉类的食物精致度就较低。因为 是每天都要摄取主食，所以换主食是最快减少胰岛素分泌的方法。
糙米：GI值58，精致度比白米低，而且营养价值高。
荞麦面：GI值54，内含的小麦粉比例不高，食物纤维丰富。
黑麦面包；GI值58，比白土司还低。
2；将零嘴换成布丁、水果
像巧克力或饼干所含的小麦粉和砂糖都过多，容易让血糖上长胰